פעילות גופנית

תנועה טובה לבריאות- גם לשיפור מצב הרוח וגם לגמישות. לפניכם כמה הצעות לתרגילי יוגה ואוסטאופיט המותאמים לגיל השלישי, שאפשר לעשות בבית בכל יום. 

תהנו!

יוגה עם רותי אמיר

יוגה עם מיכל בר-און

יוגה עם רותי תל אביבי #2

יוגה עם רותי תל אביבי #1

  • הטיפ הכי חשוב הוא פשוט  לנסות, לחוות ולראות מה מרגישים. ישנם זרמים וסגנונות שונים , אבל אין כמו החוויה עצמה בכדי לדעת למה אנחנו הכי מתחברים ("גרם של תרגול עדיף על טונות של תיאוריה". סואמי שיבננדה).

  • עפ"י מחקרים, אנשים שמתחילים לתרגל יוגה רגועים ומאושרים יותר, מודעים יותר למעשיהם ורואים את המציאות בצורה בהירה יותר, וזאת בשל האיחוד שנוצר בין הגוף לנפש והשקטת גלי המחשבה וההכרה. 

  • הנשימות העמוקות מביאות את הגוף לאיזון ומשחררות לחצים ומתחים. היוגה יכולה להקל על הסבל, הקשיים והאתגרים שיש לכולם בחיים. 

  • מבחינה בריאותית ליוגה יתרונות משמעותיים היא מסוגלת לרפא מכאובים ואף למנוע מחלות. 

  • התרגילים מסייעים בשיפור מחזור הדם, מערכת הנשימה, יכולת הריכוז והקורדינאציה. כמו כן, בשיעורים עובדים על גמישות, חוזק, שווי משקל, ריכוז, יציבה נכונה, העמקה, רוגע, דמיון, יצירתיות, כוח רצון, מודעות לגוף, לתחושות בגוף, לרגשות, למחשבות.

כמה טיפים, רגע לפני התירגול: מאת רויטל ברילנשטיין,

מורה בכירה ליוגה, חברה בארגון מורי היוגה בישראל

OSTEOFIT עם סאני עזיקרי כרמל 
התנגדות והעמסה לעצמות